睡前喝红酒有助于睡眠吗
睡前喝红酒有助于睡眠
根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛•伊力提（Macello Iriti）与美国营养与饮食协会（Academy of Nutrition and Dietetics）的营养学家凡达纳•赛斯（Vandana Sheth）的研究成果显示，在一定程度上是这样的。尤其是当和白葡萄酒相比时，红葡萄酒更容易让饮用者感到睡意……
这项研究显示：葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素，这是由脑松果体分泌的激素之一，控制着人的睡眠周期，改善睡眠、能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。褪黑激素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑素、褪黑色素。
葡萄酒发酵过程中会增加褪黑激素产生的数量。所以，无论白葡萄酒还是红葡萄酒在此条件下都会容易使人产生困意。同样地，由于红葡萄酒酿制过程中，浸皮时间更长，红葡萄酒中含有的褪黑激素应该会更高，也会更容易对饮用者产生睡意……
根据伊力提与赛斯的研究数据，一杯红葡萄酒约含有60-120纳克褪黑激素，而安眠药之类的药物内褪黑激素的含量约是一杯红葡萄酒的10,000倍。所以，即使喝再多的葡萄酒，也不会产生安眠药那样强烈的副作用。
需要注意的是：
喝葡萄酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低。而且至少在睡前的1小时之前喝完。
睡眠对人来说是非常重要的一件事情，然后失眠是现代人中普遍存在的问题，这些问题有些还会影响到生活，不利于人们的健康。失眠和很多的原因有关，不仅饮食可以辅助改善失眠这个问题，葡萄酒的功效也可以预防失眠。经过研究证实，葡萄也可以改善失眠。专家表示，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。我们知道，红酒是红葡萄酒的简称，其主要成分是葡萄。而葡萄汁中又含有褪黑素这种睡眠辅助激素，因此是可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。即使红酒的作用不能直接等同于葡萄，但有研究人员称，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高。因此，对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显的作用。除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、
经权威学者发现 酒精对于睡眠是有一定的功效的
葡萄酒就是红酒，睡前喝利于睡眠效果不太明显，但利于美容！利于睡眠的最佳的东西是牛奶！睡觉前喝一杯，在用热水泡脚二十分钟以上，利于睡眠，我也是听一个老中医告诉我的！
睡前喝酒或红酒对身体有很大的帮助，可以活血调神，促使组织修复与细胞更新，有利于更好的睡眠。但不能过量，不能伤身。
睡前喝葡萄酒，有助于睡眠吗？
睡前喝点红酒对身体有定的好处，但你要控制用量，一半喝几口，还是对睡眠有一定的帮助的！我这边给你写睡眠的建议，因为我之前也是这种情况，很容易睡着，但半夜总是会醒，后来我每天晚上睡前两小时开始喝薰衣草泡的茶，薰衣草对睡眠很有帮助，很不错的功效。这个茶记得不要泡浓了，自己控制剂量，最好是第一杯水泡完40s后倒掉，喝第二杯茶，还有提醒你的是隔夜茶一定不能喝，好啦，这就是我自己的经验，希望能帮到你，祝你每天有个好睡眠！
经权威学者发现 酒精对于睡眠是有一定的功效的
睡前喝葡萄酒不可以帮助睡眠，用喝酒帮助睡眠对身体不好。
睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。
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扩展资料：
有助睡眠的食物：
1、食醋催眠。劳累过度，夜难安眠，可用一汤匙食醋，兑入温开水中慢服。
2、糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
3、牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。
5、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
6、由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，具有镇定、安眠的功效。
7、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
8、苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
9、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
参考资料来源：
/health.people.com.cn/n1/2016/0701/c2.htmltarget=_blanktitle=人民网-喝酒不能治好失眠吃这十大食物才助眠>人民网-喝酒不能治好失眠吃这十大食物才助眠
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